请教一个腹部的锻炼问题

白羽心情 · 发表于 2006-8-17 12:04:17

  这里懂的健身的朋友，请教一个问题：

  肚脐以下的腹部（如图上红圈所示）应该怎么锻炼啊~
平时很好运到这个部位~

谢谢指教~ [s:17]  [s:17]  [s:17]

白羽心情 · 发表于 2006-8-17 12:04:17

  这里懂的健身的朋友，请教一个问题：

  肚脐以下的腹部（如图上红圈所示）应该怎么锻炼啊~
平时很好运到这个部位~

谢谢指教~ [s:17]  [s:17]  [s:17]

李奎 · 发表于 2006-8-18 23:43:42

可以吊在单杠上做抬腿运动.也可以躺做抬腿运动.

D.N.Angel · 发表于 2006-8-19 02:07:30

呼啦圈。。。。。。。。 [s:12] [s:30]

执著的月神 · 发表于 2006-8-19 02:51:44

引用第2楼D.N.Angel于2006-08-19 02:07发表的“”:
呼啦圈。。。。。。。。 [s:12] [s:30]

好玩又健康
是个好选择
不过1楼的更直接
呵呵

Andre · 发表于 2006-8-19 05:54:17

我也是感觉这个部位的肌肉很难练出来!不过我只要有2块肌肉就行了 [s:1]

白羽心情 · 发表于 2006-8-19 15:51:02

引用第1楼李奎于2006-08-18 23:43发表的“”:
可以吊在单杠上做抬腿运动.也可以躺做抬腿运动.

真是太感谢了～！ [s:17]
最近我这个部位有点松松的鼓出来了……

是双脚并拢了同时抬还是两边轮着来？
哪种更有效

bluesnake · 发表于 2006-8-20 09:54:12

引用第2楼D.N.Angel于2006-08-19 02:07发表的“”:
呼啦圈。。。。。。。。 [s:12] [s:30]

呼拉圈那要摇很久的,并且产生的热量也不是很多.

123321123 · 发表于 2006-8-20 18:20:01

我也是感觉这个部位的肌肉很难练出来!不过我只要有2块肌肉就行了

李奎 · 发表于 2006-8-21 16:55:05

是双脚还是单脚没有研究过,效果也不知道,不过一般作都是双脚并拢向上抬.

daviejam · 发表于 2006-8-22 11:41:11

呵呵，不需要什么腹肌啦，偶只需要平坦就好！ [s:20]

白羽心情 · 发表于 2006-8-22 12:50:52

引用第9楼daviejam于2006-08-22 11:41发表的“”:
呵呵，不需要什么腹肌啦，偶只需要平坦就好！ [s:20]

是啊，但是现在有点松松的圆圆的了

李奎 · 发表于 2006-8-23 23:16:57

如果没有大腹翩翩,每天可以做七分钟收腹操,效果也不错.

羽排 · 发表于 2006-8-28 16:56:09

问问大家，哑铃能练出什么业呀？

运动者 · 发表于 2006-8-28 19:09:00

楼主我想知道你锻炼腹肌的目的是是什么，比如要象健美运动员那样的凹陷的8块腹肌还是想长跑运动员那样需要耐力型还是爆发力型的腹肌啊 [s:30] [s:30] [s:30] [s:30] [s:30] [s:30]

羽排 · 发表于 2006-8-30 14:55:28

单单做仰卧起坐可以练出来吗？

迷途雨 · 发表于 2006-8-30 16:26:09

下腹部是最难联系的！！建议最好去健身房请专业的教练指导！

xinluan · 发表于 2006-8-31 01:44:34

只要平坦就好啦，哈哈
说出了我的心声

白羽心情 · 发表于 2006-9-2 17:53:32

引用第13楼运动者于2006-08-28 19:09发表的“”:
楼主我想知道你锻炼腹肌的目的是是什么，比如要象健美运动员那样的凹陷的8块腹肌还是想长跑运动员那样需要耐力型还是爆发力型的腹肌啊 [s:30] [s:30] [s:30] [s:30] [s:30] [s:30]

也没有什么特别的要求，只要有点线条，不要平滑的弧线就好～ [s:17]

毕业生集市 · 发表于 2006-9-2 19:19:44

[s:22] 练腹肌……我能减肥就已经不错了~~~
怎样才能减到92斤啊~~~5555555~~~ [s:9] [s:9]

		自动登录	找回密码
密码			开放注册