每天做有氧运动1小时能瘦腿减肚子肉吗

bufaye

回家的时候朋友都说我胖了，但我体重没变化啊，想了下，应该是人老了，肉垂了，不紧了。主要问题是大腿粗，这是天生的有木有办法呢？还有就是肚子略微下垂，有点小肚子。

所以回京第一件事就是调整作息时间，饮食习惯，外加运动，

现在每天晚上8点到9点做一小时有氧运动，一天跑步，大约跑900卡路里，一天是选择登山提臀机，大约1k卡，这样有效果吗？然后辅助是每天青菜、西红柿、平菇、水果之类的菜式。

体重目标降到65kg，还有5、6斤肉，但这是最难减的，因为我平时吃的不算多，肥肉也不算多，调整体重太难了

我只想肚子小一点、腿细一点，每次在街上，最喜欢看高腿帅哥美女了，但大腿肉最难减下来了，因为是天生的遗传嘛唉。。。求方法。。。。

刀俎下的鱼

暴走，绝对减瘦腿减肚子
每天10KM
加上适当饮食调控

bufaye

刀俎下的鱼 发表于 2011-10-13 14:01

                               
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暴走，绝对减瘦腿减肚子
每天10KM
加上适当饮食调控

我一个小时跑步也有10KM啊，估计都快从朝阳跑到通州了……

刀俎下的鱼

bufaye 发表于 2011-10-13 14:37

                               
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我一个小时跑步也有10KM啊，估计都快从朝阳跑到通州了……

拒绝晚餐

希望之光

LZ,你都那么瘦了，减什么减！

刀俎下的鱼

希望之光 发表于 2011-10-13 15:19

                               
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LZ,你都那么瘦了，减什么减！

嘻嘻、
不乏妹子肯定觉得自己比她太胖了

希望之光

刀俎下的鱼 发表于 2011-10-13 15:27

                               
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嘻嘻、
不乏妹子肯定觉得自己比她太胖了

我的上帝，这种身材也敢裸。。。。。。
好像她是个模特吧，最后饿死了。膜拜现在时尚界BT的审美观。还是喜欢85-90年代初出的那些超模，那才应该是女人的典范。

wactive

刀俎下的鱼 发表于 2011-10-13 15:27

                               
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嘻嘻、
不乏妹子肯定觉得自己比她太胖了

太美了，死鱼带回家去吧

山花帝

考研+泡健身房的人飘过
每天费脑子 又费体力
但是体重还木有减

gqdong

山花帝 发表于 2011-10-13 16:08

                               
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考研+泡健身房的人飘过
每天费脑子 又费体力
但是体重还木有减

考研的孩子伤不起......

山花帝

gqdong 发表于 2011-10-13 17:25

                               
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考研的孩子伤不起......

你也是考研的孩子

gqdong

山花帝 发表于 2011-10-13 17:47

                               
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你也是考研的孩子

不是啊,偶刚上大学.........看到那些考研的孩子,偶是各种的同情+偷着乐...........嘻嘻

刀俎下的鱼

wactive 发表于 2011-10-13 16:02

                               
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太美了，死鱼带回家去吧

我不要她
我等不法妹子瘦成这个样子我才收

羊咩咩

每周辛苦深蹲的人飘过，无比羡慕LZ的粗腿!

午夜的诱惑

gqdong 发表于 2011-10-13 17:49

                               
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不是啊,偶刚上大学.........看到那些考研的孩子,偶是各种的同情+偷着乐...........嘻嘻

小东西，还在上学啊，有没有偷偷的搞对象？？？不要太累噢。

gqdong

午夜的诱惑 发表于 2011-10-14 10:50

                               
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小东西，还在上学啊，有没有偷偷的搞对象？？？不要太累噢。

大叔 俺为什吗要偷着搞  俺们都是光明正大的搞......

午夜的诱惑

gqdong 发表于 2011-10-14 10:54

                               
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大叔 俺为什吗要偷着搞  俺们都是光明正大的搞......

噢，活塞运动也光明正大的吗。

bufaye

刀俎下的鱼 发表于 2011-10-13 18:49

                               
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我不要她
我等不法妹子瘦成这个样子我才收

我175 标准体重是65KG 还有一定的距离呢，3KG很难减啊……肿么办啊。。。

gqdong

午夜的诱惑 发表于 2011-10-14 10:57

                               
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噢，活塞运动也光明正大的吗。

光明正大啊.................

真是的 都什么年代了  保守!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

午夜的诱惑

gqdong 发表于 2011-10-14 11:18

                               
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光明正大啊.................

真是的 都什么年代了  保守!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

众目睽睽之下吗？？？？？？？？？？？？那算你狠