包球的技术

kofi

在此我想把自己在扣球--这个排球比较重要的技术环节上的个人体会写出来和大家交流分享或者探讨！我主要是说一下在打球时候包球的体会！
   其实就进攻来说，很多人包球采用的手法是不同的。对于这个问题，我想不应该太过于强硬的限制说一定要所有人打球的手法统一，把球包的结结实实才算合格，而是应该因人而异，在尽量掌握比较全面以后，在整个的竞技过程中选择使用恰当的技巧技术而进行比赛。扣球进攻时的手法有很多种，有全包球的，有半包球的（即用手掌上半部分），有压包式的（即从球的上方全包球而击打），还有推包式的......这些名字都是我根据个人感觉而起的，自己比较习惯用的是最后一种。因为最初开始接触到排球的时候由于身高不够，经常扣不过去球，而想办法先将球打到界内而经常采用这种打弧线球的方法，久而久之形成了这种包球习惯，但慢慢的随着自己身体条件的上升，更多的向全包球的方式甚至是压包的方式发展，因为这样的球攻击性强，速度快力量大，对于防守造成的压力大，得分几率高，所以经常采用，尤其是在打强攻和一些近网球的时候尤为有效。但是再后来，随着不断的揣摩和对排球认识的增长，我觉得这种一味压迫性打法并不非常有效，尤其是遇到对手网上实力和自己相当的或者比自己更为突出时，这种强打的方式遭到拦网堵截后被拦死的几率很高。由此可见，在包球这个环节上，还应该有更多的地方值得研究和探索。

   其实我个人认为，扣球时候包球的效果差异，关键取决于解决一对矛盾或者说如何找到一个平衡的问题。我把这个平衡归结为“推”和“压”的平衡，即我们平时俗语中所讲的“搓”（即把球向上打出弧线）和“抠”（即用手腕下压让球有力量有速度的直上直下）。要想能够处理好这一对矛盾，关键在于你触球的多少和球感问题！经常练习对墙打的，这种感觉会更加明显。

   首先，我觉得有必要先从扣球前的准备手型上强调一下。能否很好的控制的方向和弧度，关键的一步就是手型。就象我们打网球羽毛球时候，有一个好的拍子一样，手的柔软和僵硬程度，就如同拍子的线，线太松，击出的球没有力量甚至打不过网；线太紧，击出的球会一下子飞出底线，所以一定要掌握一个适合自己的手型！我个人的技术动作体会是这样的（仅仅是个人体会，不见得适合于所有人，觉得有道理的地方大家可以实践一下，采用合理的部分）：最重要的是要让整个胳膊的三个支点稳定但是不可僵硬：即肩，肘，腕要适当用力，不能在击打球之前左右乱晃或者松懈，因为稳定有利于更好的控制球的线路，随着上步动作的进行，起跳后打开肩向后方拉，抬肘（高过耳朵），翻腕（这些都是教科书上的步骤，我主要说说击球一瞬间的感觉），在击打球的那一刹那，手和球面应当是完全“亲和”的，即手掌的弧度和球面的弧度是一样的，让全掌100%的接触球面，然后将球先打出上旋，随着手臂不断的向前向上伸，够，在最后球即将离开手掌的之前迅速做下压手腕的动作，从而完成击球。这个过程是一个非常瞬间的过程，整个动作是连贯而又迅速的，即手从接触到球面的那时候开始，先从下向上，从后向前，依靠手腕从上仰到下压的整个进程来实现对球的由推到压，也可以说前面推的过程是为了给球一个旋转，而压的过程则是给了球一个力量和速度。

   当然，这个过程中“推”和“压”的多少，并不是固定的，推，压的比例分配情况要看具体球的来路，方向，速度，高度，弧度以及队员本身的身高条件，弹跳能力等等之综合的因素。个人的体会：在打近网球的时候，压的动作比例可以多一下，而且击打球的位置可以选择的靠上一些，打球的中上部；远网的球，除了要先将引臂的动作做到位以外，关键就是要在击球的瞬间，击打球的中部靠下一点，（不能太下，否则击出的球就是完全的抛物线），在接触到球的一瞬间，迅速的向上打然后等球即将到达最高点时手腕迅速向下压，让球飞出。压球的程度（即手腕下压的弧度）取决于球的开网程度，球越是开网，手腕下压的程度越是要稍减，整个动作的进程越是要迅速（这是一个很微小的量，一定要多打才能体会到）。压的过狠推的太少，球就下网；推的过多压的不够，球就出界，这就是我所说的矛盾。尤其是在想完全控制击球的线路和方向时，这种感觉更是重要，没有击球时候三个支点的稳定，接触球的手型以及击打整个过程的连贯和这一对矛盾的解决，我觉得球很难被控制。当然，有很多人包球的方法都是和我体会到的不一样的。我在深圳有一个打球不错的朋友，他包球就不是全包的，而只是用手的上半部分包球发力而进行控制，而且他打球时候人和球的位置也和我体会的不太一样。他一般不是在球的最高点伸直了胳膊去够着球打，而是适当的曲臂，等到球运行到差不多到他正前方靠右一点的时候，把球的位置调整在人面前半米左右的地方通过迅速的挥臂和手腕下压来击打球，击球点虽然不高，但是速度非常快，球的线很路短，几乎直上直下，而且打出的球一般都是不旋转的砸在地板上，这种方法也很实用，打出的球同样有威胁。还见过有些专业队员，完全不包球的在打，一样能控制自如，而且还可以打出一些包球包的好的人打不出来的线路，甚至有时候，不包球的进攻对防守的威胁反而更大，这些都是看具体情况而定的。个人建议：先掌握包球的感觉，再掌握不包球的感觉，最后依照具体的情况，个人身体条件（身高矮一点队员应当采取更多的推打方法或者说手腕从推到压的动作流程一定要更加迅速），临场需要去灵活的调节运用这些手法和技巧，做一名出色的攻手。

   至于扣球时候，身体其他部分的动作和协作，我就不说了，因为每个人的发力习惯和方式不尽相同，主要是找到适合自己的方法，形成自己的风格就可以了，就象王力娜和张月红一样，如果2个都是一个风格的主攻，那么雅典奥运会时候估计中国也很难通过换人来破坏对方的节奏而使自己最终取得冠军了！

小朋友

熟练了自然可以包住

孔雀

光在场下练习还不够，比赛跟练习完全两样的，我就经常比赛时包不住球，呵呵，所以加强实战练习也非常重要！

coolzenger

包球，现在有感觉的时候好一点，没有感觉的时候，乱飞．

小排

对墙打~!
多练习~! [s:5]

孔雀

勤加练习才是硬道理！

zorrolee

手掌放松，张开
扣球瞬间爆发，不能因为要包球就刻意收力
会连坏的 [s:35]

我爱卡加

包球，我心中永远的痛啊！

北京康康

引用第4楼ciaociee于2006-05-02 15:32发表的“”:
拿个球
对着墙打
注意手腕的动作
多连连

同意，，对着墙打最有效果。要注意每次打过去的球都要有前旋转，手要有意识的做向前送的动作。另外手要张开，

blocker

我的经验是：手张开，手指不能太松，否则无法控制方向。食指应该对着扣球的方向。如果用中指对，四号位扣直线就很困难。

平常打垫练习要每球必包，重复多了，包球就成习惯了。

看一个攻手控球能力如何，看他/她的打垫练习就知道了。包不住球的人打调整攻失误会比较高，不下网就出界。

ldqr

没其他的办法,多打,提高球感.

opposite

引用第48楼blocker于2006-08-11 06:52发表的“”:
我的经验是：手张开，手指不能太松，否则无法控制方向。食指应该对着扣球的方向。如果用中指对，四号位扣直线就很困难。

平常打垫练习要每球必包，重复多了，包球就成习惯了。

看一个攻手控球能力如何，看他/她的打垫练习就知道了。包不住球的人打调整攻失误会比较高，不下网就出界。

嗯。 不错。 俺也要多加练习。 [s:2]

黑暗仲裁官

包球就是要多练习，光讲的话是不行的

ebin9548

保不住怎么办？很容易飞的