各类运动所带来的体制变化。。。

sosa

跑步  减肥最直接的方式 可惜很多人不能坚持  

踏步机  减少臀部脂肪，同时拉伸肌肉，翘臀就是那么来的

哑铃   锻炼上肢肌肉的选择

杠铃   卧推主要练大胸的方式

负重深蹲  锻炼下肢肌肉

游泳  优化体型，提醒，游完泳后肚子很饿，千万不能这时候吃东西，否则必肥