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八种方法帮你快速进入睡眠

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发表于 2006-5-29 20:15:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  8.睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
 楼主| 发表于 2006-5-29 20:15:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  8.睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
发表于 2006-5-29 20:23:01 | 显示全部楼层
克是有人说睡前洗澡的话容易的风湿阿
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发表于 2006-5-31 02:19:37 | 显示全部楼层
都试过了,但效果显然不怎么样

要不然我怎么现在还没睡着
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发表于 2006-5-31 11:21:24 | 显示全部楼层
试试吧
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发表于 2006-5-31 17:16:51 | 显示全部楼层
方法是挺好,只是。。。都已经习惯 了的生活很难改 [s:4]
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发表于 2006-6-1 09:07:49 | 显示全部楼层
试一下,我有中度失眠
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发表于 2006-6-2 02:49:54 | 显示全部楼层
可以试试啊
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发表于 2006-6-2 08:30:19 | 显示全部楼层
不错的建议,可以尝试一下
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发表于 2006-6-2 10:16:13 | 显示全部楼层
汗,这些方法都不管用,当人处于无法睡着的情况下,再怎么做还是睡不着的,我也有经历过,呵呵。。

但还是要感谢楼主,写了这么多的好方法!~! [s:14]
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发表于 2006-6-2 15:45:16 | 显示全部楼层
其实最好的办法是睡前在床上与爱人“运动运动”,运动完马上就睡着啦。。。。比什么都管用。。。。
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发表于 2006-6-2 18:08:52 | 显示全部楼层
楼上的说法很劲爆阿 [s:1]
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发表于 2006-6-2 22:56:07 | 显示全部楼层
[s:1]  [s:2]
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发表于 2006-6-2 23:51:51 | 显示全部楼层
[s:1]  [s:1]
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