秋季养身8法

y.shuchang

1.早睡早起。秋天气温由热而凉，逐渐转寒，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的变化作适当的调整。早睡以避风寒，早起以从清爽。
2.饮食清润。燥湿球的主气，燥性则干，故秋季饮食宜清润。少吃辣椒、葱、蒜、姜等辛辣食品和动物内脏。
3.运动柔和。秋天活动不宜剧烈，应以平缓之运动代替。跑步、打球、爬山、练功等以身体微热、尚未出汗为好，以保持阴精内蓄，阳气内敛。
4.适度秋“冻”。“秋不忙凉衣”，有意“冻-冻”，以增强肌体抗寒能力。尤其老人、孩子和气管炎、哮喘、高血压、动脉硬化等患者，要随气候变化增减衣服。
5.科学进补。秋天正宜进补时，旱秋进补应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，采用益阴补气之法，具体方法有食补和药补。食补：食物调补，主要是进食清淡、品种多样的可口饭菜，红枣、芝麻、莲子、蜂蜜均为秋季食补佳品。药补：药物进补主要以性凉清热益气养阴之品为主，如西洋参、党参、太子参、白术、北沙参、生地、麦冬等，旱秋服用，有强壮作用。菊花、甘草、金银花等草药可润肺祛燥，清热祛火。
6.常食药粥。秋天需防燥护阴，滋阴润肺，粥能和胃补脾，润养肺燥，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、茯苓粥、红枣粥、百合粥等食药俱佳，多吃大有裨益。
7.多食水果。秋天正是水果收获的季节，多食鲜果，润肺养颜。
8.饮用凉茶。凉茶清热润燥，预防上火。秋季多饮用祛肺燥，预防上火。

y.shuchang

1.早睡早起。秋天气温由热而凉，逐渐转寒，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的变化作适当的调整。早睡以避风寒，早起以从清爽。
2.饮食清润。燥湿球的主气，燥性则干，故秋季饮食宜清润。少吃辣椒、葱、蒜、姜等辛辣食品和动物内脏。
3.运动柔和。秋天活动不宜剧烈，应以平缓之运动代替。跑步、打球、爬山、练功等以身体微热、尚未出汗为好，以保持阴精内蓄，阳气内敛。
4.适度秋“冻”。“秋不忙凉衣”，有意“冻-冻”，以增强肌体抗寒能力。尤其老人、孩子和气管炎、哮喘、高血压、动脉硬化等患者，要随气候变化增减衣服。
5.科学进补。秋天正宜进补时，旱秋进补应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，采用益阴补气之法，具体方法有食补和药补。食补：食物调补，主要是进食清淡、品种多样的可口饭菜，红枣、芝麻、莲子、蜂蜜均为秋季食补佳品。药补：药物进补主要以性凉清热益气养阴之品为主，如西洋参、党参、太子参、白术、北沙参、生地、麦冬等，旱秋服用，有强壮作用。菊花、甘草、金银花等草药可润肺祛燥，清热祛火。
6.常食药粥。秋天需防燥护阴，滋阴润肺，粥能和胃补脾，润养肺燥，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、茯苓粥、红枣粥、百合粥等食药俱佳，多吃大有裨益。
7.多食水果。秋天正是水果收获的季节，多食鲜果，润肺养颜。
8.饮用凉茶。凉茶清热润燥，预防上火。秋季多饮用祛肺燥，预防上火。