请问如何能很快提高弹跳和力量啊？

木头心 · 发表于 2009-4-15 03:11:52

请问各位高手，业余选手如何能够迅速提高弹跳和力量啊？
平时也没啥时间去健身房和参加别的运动。要打比赛了，出来一打球发现自己成了“寸跳”了。扣球也软绵绵的。
想着能在家的时候，做一些简单实用并且有效的动作来提高一下弹跳和力量。比如跳绳啊俯卧撑之类的。
大家都有什么经验吗？

我在沉默中 · 发表于 2009-4-15 09:33:36

呱呱呱，蛙跳~~

joeywu1113 · 发表于 2009-4-15 19:40:02

要速成有點難吧..

按部就班吧!

木头心 · 发表于 2009-4-16 02:16:40

如何按部就班啊？

幸运星225 · 发表于 2009-4-17 11:54:37

多跳呗应该是这样短期不大可能啊

joeywu1113 · 发表于 2009-4-17 20:10:51

練跳躍力的很多種的

你去網路上查一下就會跑出一堆訓練方法

可以去參考看看囉

◆雙手插兜1 · 发表于 2009-5-1 22:50:43

静蹲也就是扎马步，练腿和膝的力量，然后跳台节。仰卧起坐和俯卧撑。

路路畅通 · 发表于 2009-5-2 09:11:42

多吃点牛肉呀 ~~~~

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