急求业余排球队一传和二传有效而简单的训练方法

mqlsyqlover · 发表于 2009-2-8 10:07:31

我们是一群大学里的排球爱好者，基本功不是很扎实，希望能够得到高手指点，特别是一传和二传的训练方法，谢啦········

gelifx · 发表于 2009-2-8 10:55:27

无他，唯手熟耳！

whitebone · 发表于 2009-2-8 11:11:56

1对1打防？几个人打圈？

mqlsyqlover · 发表于 2009-2-8 11:22:45

3# whitebone
还没到一对一打防的水平，先要练接稳发球·····而且要求在较短的时间内多人得到训练····

mqlsyqlover · 发表于 2009-2-8 11:23:39

2# gelifx

呵呵····我就像知道怎么能手熟呢···

bingyu810802 · 发表于 2009-2-13 20:49:17

我也想知道
对墙垫对垫效果都不明显
接起的球依然控制不好

mqlsyqlover · 发表于 2009-2-13 21:59:50

6# bingyu810802 同感·····

voice · 发表于 2009-2-13 23:07:35

对墙垫球和传球是最基本的最有效的锻炼基本功的手段，虽然比较枯燥。

363094388 · 发表于 2009-2-14 01:21:07

lz南大的？左涤江里面照的？

bingyu810802 · 发表于 2009-2-14 20:06:14

对墙垫传
对垫对传

只适应了自己的球速和力量
接发球的时候，依然控制不好

冲网或垫过网

voice · 发表于 2009-2-14 22:19:14

对墙垫传
对垫对传

只适应了自己的球速和力量
接发球的时候，依然控制不好

冲网或垫过网
bingyu810802 发表于 2009-2-14 20:06

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为什么要先对墙垫球传球？

那是因为球的力量是自己给的，自己知道给了多少力，这次要加多少力。

所以这是基础，而要连续的把球垫好、传好，才能够积累未来和在别人的对垫、对传甚至以后的打防中的经验。

bufaye · 发表于 2009-2-18 21:25:50

我也觉得对墙颠球虽然看似枯燥无用，但确实非常有用，特别是坚持一段时间过后，球感会好很多。。。

白羽心情 · 发表于 2009-2-19 10:46:27

没有捷径！
1.对墙垫球练习
  1.1.最开始是要求每天总共1000个，慢慢提高要求2000个，3000个
  1.2.第二阶段，连续对墙垫球500个，慢慢提高要求800个，1000个

2.抛球垫球练习
  2.1.一对一抛球垫球练习
抛球时，要注意根据垫球者的水平慢慢提高难度，将球抛向他的前后左右四个方面
慢慢的提高难度，增大垫球者前后左右四个方面的移动距离
  2.2.移动垫球练习
两名抛球者（A和B）相距3米（可以增大距离），A和B交替抛球
练习者接了A抛出的球后迅速移动，去接B抛出的球，再回来接A抛出的球
如此反复

A和B抛球时，先抛向自己的正前方，并且弧线稳定，根据练习者的水平慢慢增加难度。

3.一对一接发球练习
  两个人呢一组，一个发球，一个接发球。发球队员发直线球
  一个场地可以分成2半，可以让2组同时进行练习

由于是练习垫球的初始阶段，所以与球接触的次数非常重要，因此多球练习较为适宜

bingyu810802 · 发表于 2009-2-20 12:48:02

这几天验证了，果然前一阵的对墙垫很有效果。

场上接球的感觉好多了。

也许我可以进行2.2了

mqlsyqlover · 发表于 2009-2-22 16:54:46

恩，是南大的哈哈····你是？？？？？？ 9# 363094388

mqlsyqlover · 发表于 2009-2-22 16:56:32

o```谢谢···· 11# voice

妇联主任。 · 发表于 2009-3-24 21:38:50

:dabin11:dabin11:dabin11加油阿,我也在练一传.

136865654 · 发表于 2009-3-28 12:18:46

1、基本动作最重要，传球、垫球的基本动作要熟练；
2、如果是一个人，对墙练习时最好的办法；
3、如果是多人，除了对墙练习以外，可以两人一抛一传（垫），及两人对（传）垫；

zidao · 发表于 2010-6-4 13:01:02

学习了~~很有帮助

边萧 · 发表于 2010-6-25 00:31:31

你手里那个球脏得...

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