谁能帮帮我

-secret- · 发表于 2007-12-7 22:09:36

引用第59楼hellknight于2007-12-07 01:49发表的 :
健身如果要真正见效，是要吃很多苦的，另外就是要搭上很多时间，否则，如果是三天打鱼两天晒网，那是纯粹浪费时间，你要有心理准备。不过如果练好了，体重至少可以增加10-20公斤，但是前提是营养一定要跟上，因为肌肉是非常消耗能量的，如果没有足够的营养，不仅壮不起来，甚至会越练越瘦，这和一般的体育项目是有很大区别的。

具体要怎么练

hellknight · 发表于 2007-12-8 00:25:18

引用第60楼-secret-于2007-12-07 22:09发表的 :

具体要怎么练

这可不是三言两语可以说得完的，你最好买本书看看，或者好一点的健身房里都有教练，你让人家教你就是了。我只说一点基本原理，健身实际上是对肌肉的刺激和破坏，它之所以能使你强壮，就在于对肌肉的破坏之后的营养摄入以及良好的休息，使肌肉产生了超量恢复，即肌肉可以恢复到比之前更大的程度，所以才会越练块越大。所以，首先是你的训练方法要正确，能有效的刺激肌肉，其次就是你的恢复了，包括营养和休息。

dklinjun · 发表于 2007-12-8 00:32:44

还讨论的真够久的这个贴

-secret- · 发表于 2007-12-8 14:03:45

引用第62楼dklinjun于2007-12-08 00:32发表的 :
还讨论的真够久的这个贴

怎么了？

dklinjun · 发表于 2007-12-9 14:08:12

没有啊,不知道搂住到底胖了吗

-secret- · 发表于 2007-12-9 23:04:59

引用第64楼dklinjun于2007-12-09 14:08发表的 :
没有啊,不知道搂住到底胖了吗

没有怎么明显的变化好办法最近提供的比较多

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