你们的极限摸高有多少?

01roddick · 发表于 2007-6-13 20:26:18

引用第9楼百万爱于2007-06-13 12:28发表的 :
对业余球迷来说，深蹲是最快最有效的短时间内提高弹跳的办法

百万爱确定这个说法?呵呵

百万爱 · 发表于 2007-6-13 20:30:49

引用第18楼01roddick于2007-06-13 20:26发表的 :

百万爱确定这个说法?呵呵

嘻嘻，我是这样练的，至于是不是最有效，我也不清楚。只能说在没有器械的帮助下，是比较简单实用的一种方法吧~~~

迷途雨 · 发表于 2007-6-13 20:35:32

引用第13楼华利波之恋于2007-06-13 14:04发表的 :
我只有169CM，全力起跳大概280CM,不知道这个弹跳如何?
另外,如何练习深蹲,提高弹跳呢?

可以啊！我也170 最好也才290 跳5次能摸到1次哈哈哈满足了现在我可有140斤哦！

cookie-qq · 发表于 2007-6-13 23:51:31

引用第14楼百万爱于2007-06-13 15:19发表的 :

华丽波小DD~~~你的弹跳属于正常范围内~~~
关于练习深蹲提高弹跳其实很简单也很方便，人站直了，深蹲到底，然后再全力站起来或者起跳~~也可以负些重量，效果更佳~~~
我本来只能达到275~~练了几天达到了290~~~高兴~~~

这个好强的说～～～才几天就提高了15CM 不过看你的身高应该有175吧我亲眼看到过能摸篮框的所以你的290还是有很多提高的地方的呢呵呵

cookie-qq · 发表于 2007-6-13 23:53:22

提高弹跳最好的方法就是多跳深蹲也是方法之一当然也和身体条件有关哦

躲在床底睡觉 · 发表于 2007-6-14 01:06:02

呵呵，很不错的摸高了，说说大家的静止摸高好了。差不多168，静止摸高214

01roddick · 发表于 2007-6-14 01:18:57

我原地跳可以单手抓３.０５Ｍ的篮球筐了～～ [s:114]

jet · 发表于 2007-6-14 01:21:29

引用第11楼百万爱于2007-06-13 12:46发表的 :

呵呵，你还真信他们说的摸高啊？？傻瓜~~~
172的身高，指高绝不会超过220~~他摸高305，那么说明他的弹跳是85CM，这是多么惊人的弹跳啊~~~
我比他高~~但我只能摸到290~~~

我173~指高摸226...這樣是算手臂比較長嗎?

谦言万语 · 发表于 2007-6-14 16:26:51

额～～～１７８摸３０７左右吧～～～我要继续杠铃～～～哈哈～～～

american · 发表于 2007-6-15 02:01:45

呵呵
不错了呢
努力努力吧

peter · 发表于 2007-6-15 13:52:01

我也是原地起跳就能超篮圈了....不过我还没练过弹跳......不过我助跑用得不好...好象和圆地高度差不多..汗死...还想再提高一下弹跳

zhangfeicumt · 发表于 2007-6-17 11:45:32

我１．７８摸高３．０５ [s:138]

xhzlmm · 发表于 2007-6-18 19:32:18

蹲杠铃和可以提高弹跳力的，我身高1.79,在没有蹲杠铃之前，我只能摸高2.90，练习之后我可以摸高3.20米。

tutuboxbox · 发表于 2007-6-18 19:51:05

引用第13楼华利波之恋于2007-06-13 14:04发表的 :
我只有169CM，全力起跳大概280CM,不知道这个弹跳如何?
另外,如何练习深蹲,提高弹跳呢?

最有效的就是负重深蹲了,俗话蹲杠铃,一般如果是做几组的话就选跟自己重量差不多的,当然这个还要看个人不同来说，,还有更有效的就是蹲大重量的,需要有人全过程保护，我们高中在校队是蹲90公斤的,一般就蹲上3-5个就不行了,弹跳增长很快!不过做这个很伤腰的,我们学校的校女排就有两个都是因为蹲杠铃蹲伤了的,而且一段时间不蹲的话弹跳会变差很多...所以........还是羡慕那些天生就跟踺长,生了一副好弹跳的人~

zgml · 发表于 2007-6-19 15:46:23

178 摸3.10。。。唉。。。。

DALEY · 发表于 2007-6-19 15:51:19

引用第1楼柠檬核桃于2007-06-13 11:40发表的 :
那还不如小路....HOHO~~~~` [s:138]

靠,你比她强!!!
有几个能和她比.[s:87]

wangandcat · 发表于 2007-6-19 20:36:04

我减肥前很轻松能蹲起110公斤，那时体重153，摸高298左右，现在减到143，不过杠铃只能蹲100公斤了，为什么差那么多？不过可以摸超过3米05了。体重影响那么大吗？

yellov · 发表于 2007-6-23 16:06:12

引用第31楼tutuboxbox于2007-06-18 19:51发表的 :

最有效的就是负重深蹲了,俗话蹲杠铃,一般如果是做几组的话就选跟自己重量差不多的,当然这个还要看个人不同来说，,还有更有效的就是蹲大重量的,需要有人全过程保护，我们高中在校队是蹲90公斤的,一般就蹲上3-5个就不行了,弹跳增长很快!不过做这个很伤腰的,我们学校的校女排就有两个都是因为蹲杠铃蹲伤了的,而且一段时间不蹲的话弹跳会变差很多...所以........还是羡慕那些天生就跟踺长,生了一副好弹跳的人~

你说的跟腱长是怎么测的？请问我蹲下去的时候脚跟不能触地，是否表示跟腱短？

金左手幽梦 · 发表于 2007-6-23 16:11:56

我身高179,站立摸高有220，跳起摸高原来有343，现在也就有310。

汪汪 · 发表于 2007-6-23 16:25:04

大家说的摸高都是不带助跑的原地起跳吧

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