常见运动损伤的预防及处理

y.shuchang

　

一、运动损伤的概念和分类

　

  1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

  2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

　

二、运动损伤发生的原因

　

  1、认识不足，措施不当:对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

  2、准备运动不足

  a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

   b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

   c、准备活动的内容不得当；

   d、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

  3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

  4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

  5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

  6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

　

三、运动损伤的预防

　

  1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

  2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

  3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

  4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

  5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

  6、加强医务监督，提高自我保健意识。



四、常见的运动损伤与处理

　

  1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

  处理方法

  （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

   （2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

     冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

　

  2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

  处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

　

  3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）

  重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。


  4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

　

  5、 脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

　

  处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

　

  6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

  处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

　

  7、骨折（骨的完整性受破坏）

  处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

y.shuchang

　

一、运动损伤的概念和分类

　

  1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

  2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

　

二、运动损伤发生的原因

　

  1、认识不足，措施不当:对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

  2、准备运动不足

  a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

   b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

   c、准备活动的内容不得当；

   d、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

  3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

  4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

  5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

  6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

　

三、运动损伤的预防

　

  1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

  2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

  3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

  4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

  5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

  6、加强医务监督，提高自我保健意识。



四、常见的运动损伤与处理

　

  1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

  处理方法

  （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

   （2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

     冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

　

  2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

  处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

　

  3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）

  重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。


  4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

　

  5、 脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

　

  处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

　

  6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

  处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

　

  7、骨折（骨的完整性受破坏）

  处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

y.shuchang

　

一、运动损伤的概念和分类

　

  1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

  2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

　

二、运动损伤发生的原因

　

  1、认识不足，措施不当:对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

  2、准备运动不足

  a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

   b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

   c、准备活动的内容不得当；

   d、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

  3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

  4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

  5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

  6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

　

三、运动损伤的预防

　

  1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

  2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

  3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

  4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

  5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

  6、加强医务监督，提高自我保健意识。



四、常见的运动损伤与处理

　

  1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

  处理方法

  （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

   （2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

     冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

　

  2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

  处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

　

  3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）

  重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。


  4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

　

  5、 脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

　

  处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

　

  6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

  处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

　

  7、骨折（骨的完整性受破坏）

  处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

索科洛夫斯基

上次我一哥们，
因为没做准备活动，扭伤了，基本上一个星期不能走路
一个多月才恢复的七七八八

孔雀

真要是落到自己头上，就知道处理起来不是那么容易了！

不张羊

说的好象教科书上说的.......
不过还是要好好注意

xuelei0224

恩 这个比较好
比较实用 不错
顶顶！

lanjianzx

比较常发生在我们球场上的就是扭伤～

厦门小明

MD,上周末好象拼过头了

腰恝带拉伤
[s:149] [s:149] [s:149]

billyping

手指弄到了～～算什么伤啊？！～～手的肩膀位置伤了很久都好不了～～～

lai-110

我现在脚已经崴伤了.好痛苦了
有一个月了,脚里面还有淤血,
在这里提醒各位打球的朋友,一定不要让不会打球的人上场,他们真的很危险,经常会过中线,很恐怖的!

玉米糊糊

拦网踩人脚上，崴伤了，可怜啊，还有十几天就离校了，想天天玩个疯，这下好了，在旁边看得心痒痒。以后只要是新手扣球绝对不拦网，但是，以后还有打球的机会吗 [s:149] [s:149] [s:149]

nanke1976

我的膝盖一剧烈运动就疼，有时候上下楼梯都不行，休息几天就好，然后再犯病。怎么回事？

nanke1976

有人说是膑骨损伤，我不知道是不是，请教高人