如何训练小臂加速？

daqwerty · 发表于 2014-3-6 12:44:27

扣球时的小臂加速，感觉扣球时小臂加速不够快，导致经常下网

hideandseek · 发表于 2014-3-6 13:03:51

手握一枚啞鈴片（或者重物我覺得也可以吧，比如一瓶水？不過你得握緊了嘿嘿）小小的那種然後練習揮臂

然後當你實際扣球時由於沒有負重（小啞鈴片）所以會有加速效果

一個專業運動員朋友教我的

daqwerty · 发表于 2014-3-6 14:27:38

hideandseek 发表于 2014-3-6 13:03
手握一枚啞鈴片（或者重物我覺得也可以吧，比如一瓶水？不過你得握緊了嘿嘿）小小的那種然後練習揮 ...

多谢，另外我想问问，发力应该是腰部先发力，然后带动上身----大臂---小臂-----手腕这个方式把，但是有时候扣球时原地直上直下起跳感觉腰部很难发力。

hideandseek · 发表于 2014-3-6 15:04:48

本帖最后由 hideandseek 于 2014-3-6 15:06 编辑

daqwerty 发表于 2014-3-6 14:27
多谢，另外我想问问，发力应该是腰部先发力，然后带动上身----大臂---小臂-----手腕这个方式把，但是有时 ...

你腳步可能有問題建議你上網看看汪嘉偉排球教學視頻看看扣球步伐和姿勢是怎樣的

另外，你直上直下，可能是保持球有問題，扣球的時候要把擊球點（也就是球）保持在【右前上方】（若是左手選手則在左側）這樣才便於你發力不過我覺得還是得找個人現場給你比劃一下不然這樣文字描述可能太抽象

另外，我覺得腰腹是一體的，不只是腰部、收腹也很重要，不過如果你腰腹力量不佳，也沒必要強求一定用上腰腹力量

toxiczb · 发表于 2014-3-6 16:54:27

有很多下网球还不完全是小臂速度问题

有很多人扣球是手举的高高的，半天不下手，等球下来了再扣就下网了，浪费了高点，也丢了速度

daqwerty · 发表于 2014-3-7 10:20:55

toxiczb 发表于 2014-3-6 16:54
有很多下网球还不完全是小臂速度问题

有很多人扣球是手举的高高的，半天不下手，等球下来了再扣就下网 ...

这也是一部分，不过人球关系我也经常保持不好，特别是近距离2步或1步的球。不懂有何好的辅助训练？当然都是业余打打，二传出来的球没那么标准。

dboy · 发表于 2014-3-11 03:47:57

daqwerty 发表于 2014-3-7 10:20
这也是一部分，不过人球关系我也经常保持不好，特别是近距离2步或1步的球。不懂有何好的辅助训练？当然都 ...

果断批二传，二传对攻手提高很重要

phy · 发表于 2014-3-25 20:52:51

调整一下击球点更有效。
扣球是一系列动作的组合，小臂和手腕是最后的环节，鞭打动作出来了再练小臂力量。
总下网，如果不是弹跳高度有问题，那一般来说是扣球点太靠前了，起跳点往前移一些就好了。

朱古力 · 发表于 2014-7-21 12:46:39

打树叶。。练习。。。。。。

Justin_Choi · 发表于 2014-7-29 22:23:58

二傳也有關係吧....

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