[排球文章赏析]少儿排球技术训练初探

排球您好

少儿排球技术训练初探
承德县一中  王文兴
少年儿童正处于生长发育的时期，身体各器官、系统尚未发育成熟，大脑皮层的兴奋性和抑制不平衡、兴奋性占明显优势，表现为求知欲高、兴趣广泛、对新鲜事物敏感，但兴奋性易扩散和转移，表现为注意力和兴趣不易上久集中。因此，他们训练时的身心投入程度往往取决于对训练内容的感兴趣程度。笔者认为这一时期的技术训练重点是：球感练习，防守技术、弱向能力、技术规范化训练。
一、        球感训练
排球比赛中，第一项技术的运用都受球 感的支配。运动员的球感是指手指、手腕、手掌、手臂、前臂等部位的皮肤和肌肉以及肘、肩、腕等关节角球时的感知觉。少年儿童的球感练习的目的是为了熟悉球的形状、颜色、重量、弹性(球 的充气量)和对球的性能，运动曲线，落点及击球时的感知觉。提高判断控制球的能力，即把握来球的速度、弧度和击球的方向、落点在瞬间作出精确的判断，并运动合理的技术动作控制球。球感训练的最佳方法是在训练中多碰球，除正常练习外，让孩子们在规则允许触球的部位进行各种自由触球练习。原地或行进各种头、肩、脚、腿颠排球、手或脚运、滚球、单手或双手抛球、扔球练习等等。练习方法要简单，由易到难、练习形式最好每人一球，也可以采取统一组织，以竞赛的形式进行。
二、        防守技术训练
优秀高水平的排球运动员启蒙训练大多在8至12岁之间，这个时期正是发展灵敏、速度和柔韧协调素质的敏感期，而排球防守技术的多种步法的起动、移动、双手的挡球、低垫及倒垫扑救、身体动作的滚翻、前扑，正是建立在灵敏、协调、柔韧和快速突然的基础上的，所以在少儿训练中应将各种防守技术的训练放在首要位置上，其主要内容包括：
(1)        各种准备姿势：半蹲、深蹲、稍蹲。
(2)        各种起动(前脚迈步起步、后脚迈步起动和前肢后撤半步起动)和制动(一步和两步制动)方法。
(3)        各种移动步法及组合方法：并步、交叉步、跨步、跑步等。
(4)        正侧面下手垫球技术。
(5)        双手挡球技术。
(6)        前侧向不同位置的单手挡球和单手击球保护技术。
(7)        单手、双手和各种滚秋翻、前扑、鱼跃救球技术。
三、        倾偏弱向能力训练，提高弱手弱脚的击球能力。
少年獐是协调和灵敏素质的敏感期，少儿的弱手弱脚能力与优势手脚的能力差异程度大大地小于成人。在这个时期进行提高弱手弱脚能力的训练会收到较佳的效果。另外在排球运动中，左右手脚的技术发展失调明显，例如：多数排球运动员接球防守或拦网时向左移动要比向左移动慢，单手挡球时右手比左手出击快且准确到位，四号位扣球要比二号位扣球舒服自然等等。在少年獐时期进行弱向技术能力的训练，就是求得日后弱向技术能力的强项技术能力基本趋于平衡奠定良好的基础。
四、        注重技术规范化训练，逐渐形成动作“规范”定型。
(1)        动脑：教练员理论上真正弄懂技术原理，掌握动作的实质和规律，根据少年獐心理、生理特点，多想办法、采用多种全理的教学步骤、教学方法和手段，进行教学训练。
(2)        动眼：教练员多从不同角度去观察孩子们，观察技术动作，观察生理和心理反映，发现问题及时解决。
(3)        动手脚：教练员根据少年儿童学得快忘得快的生理特点，多走动，勤做正确的动作示范，促使孩子们不断地进行模仿练习。
(4)        动嘴：教练员在多走动的前提下进行提醒、帮助、鼓励、表扬，使孩子们在良好的氛围中进行训练，从而激发他们高涨浓厚的学习兴趣与积极性。
(5)        练“规范”：正确的动作要求下，反复练习每个规范技术动作，重复强化建立一种条件反射，达到“规范化定型”。

排球您好

少儿排球技术训练初探
承德县一中  王文兴
少年儿童正处于生长发育的时期，身体各器官、系统尚未发育成熟，大脑皮层的兴奋性和抑制不平衡、兴奋性占明显优势，表现为求知欲高、兴趣广泛、对新鲜事物敏感，但兴奋性易扩散和转移，表现为注意力和兴趣不易上久集中。因此，他们训练时的身心投入程度往往取决于对训练内容的感兴趣程度。笔者认为这一时期的技术训练重点是：球感练习，防守技术、弱向能力、技术规范化训练。
一、        球感训练
排球比赛中，第一项技术的运用都受球 感的支配。运动员的球感是指手指、手腕、手掌、手臂、前臂等部位的皮肤和肌肉以及肘、肩、腕等关节角球时的感知觉。少年儿童的球感练习的目的是为了熟悉球的形状、颜色、重量、弹性(球 的充气量)和对球的性能，运动曲线，落点及击球时的感知觉。提高判断控制球的能力，即把握来球的速度、弧度和击球的方向、落点在瞬间作出精确的判断，并运动合理的技术动作控制球。球感训练的最佳方法是在训练中多碰球，除正常练习外，让孩子们在规则允许触球的部位进行各种自由触球练习。原地或行进各种头、肩、脚、腿颠排球、手或脚运、滚球、单手或双手抛球、扔球练习等等。练习方法要简单，由易到难、练习形式最好每人一球，也可以采取统一组织，以竞赛的形式进行。
二、        防守技术训练
优秀高水平的排球运动员启蒙训练大多在8至12岁之间，这个时期正是发展灵敏、速度和柔韧协调素质的敏感期，而排球防守技术的多种步法的起动、移动、双手的挡球、低垫及倒垫扑救、身体动作的滚翻、前扑，正是建立在灵敏、协调、柔韧和快速突然的基础上的，所以在少儿训练中应将各种防守技术的训练放在首要位置上，其主要内容包括：
(1)        各种准备姿势：半蹲、深蹲、稍蹲。
(2)        各种起动(前脚迈步起步、后脚迈步起动和前肢后撤半步起动)和制动(一步和两步制动)方法。
(3)        各种移动步法及组合方法：并步、交叉步、跨步、跑步等。
(4)        正侧面下手垫球技术。
(5)        双手挡球技术。
(6)        前侧向不同位置的单手挡球和单手击球保护技术。
(7)        单手、双手和各种滚秋翻、前扑、鱼跃救球技术。
三、        倾偏弱向能力训练，提高弱手弱脚的击球能力。
少年獐是协调和灵敏素质的敏感期，少儿的弱手弱脚能力与优势手脚的能力差异程度大大地小于成人。在这个时期进行提高弱手弱脚能力的训练会收到较佳的效果。另外在排球运动中，左右手脚的技术发展失调明显，例如：多数排球运动员接球防守或拦网时向左移动要比向左移动慢，单手挡球时右手比左手出击快且准确到位，四号位扣球要比二号位扣球舒服自然等等。在少年獐时期进行弱向技术能力的训练，就是求得日后弱向技术能力的强项技术能力基本趋于平衡奠定良好的基础。
四、        注重技术规范化训练，逐渐形成动作“规范”定型。
(1)        动脑：教练员理论上真正弄懂技术原理，掌握动作的实质和规律，根据少年獐心理、生理特点，多想办法、采用多种全理的教学步骤、教学方法和手段，进行教学训练。
(2)        动眼：教练员多从不同角度去观察孩子们，观察技术动作，观察生理和心理反映，发现问题及时解决。
(3)        动手脚：教练员根据少年儿童学得快忘得快的生理特点，多走动，勤做正确的动作示范，促使孩子们不断地进行模仿练习。
(4)        动嘴：教练员在多走动的前提下进行提醒、帮助、鼓励、表扬，使孩子们在良好的氛围中进行训练，从而激发他们高涨浓厚的学习兴趣与积极性。
(5)        练“规范”：正确的动作要求下，反复练习每个规范技术动作，重复强化建立一种条件反射，达到“规范化定型”。