大家是怎么对付腰伤的。

sanping · 发表于 2010-7-30 15:39:17

大家是怎么对付腰伤的

现在腰伤已经严重困扰我了，去医院看了，医生也说没什么大事，不过还是习惯性扭腰。有时疼得都起不来床，大家有什么好办法么？

现在打球都心有余悸了，唉~

腰是排球运动的生命啊，我难道就这样了？

andrewyoung · 发表于 2010-7-30 16:26:27

这么小的年纪就腰不好啊，结婚没有啊？呵呵！

alio0409 · 发表于 2010-7-30 17:04:03

腰倒是扭到过　２天没办法行动　不过几天也就好了
如果是习惯性扭伤.......　可能准备活动要做充分一点吧　

心随风飞 · 发表于 2010-7-30 18:46:53

多按摩上网查一查穴位

坦克副攻 · 发表于 2010-8-16 23:34:54

多休息打球前注意热身然后把伤养好后打球时候一定要戴护腰

vito · 发表于 2013-5-9 22:22:51

多热身，多拉伸。

排球小煌 · 发表于 2013-6-19 19:00:31

本人腰也是不行，在准备活动上要活动开，平时有空多练练背肌。背肌起来了腰会好很多。

火凤凰一辉 · 发表于 2013-8-3 20:04:02

个人建议：一、运动前一定要做好充足的准备活动；二、对于你的现在要带护腰；三、你可加强腰部肌肉的训练。这是我自己总结的几点，以前我的腰伤也不轻，大夫说不能打球了，可是我现在一直都在打，腰也不痛了。

hudyhyhjv · 发表于 2013-8-26 16:46:42

这个是要多多的休息休息的

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Gogasota · 发表于 2013-10-24 00:01:36

休息是王道，不要太频繁地打球。然后建议去健身室专门练腰部力量。
我去年也是右边腰因为扣球多疼了一年，后来休息不打球几个月，减少扣球次数，也慢慢好了。

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