如何在短时间长弹跳？

19920528

我1.94米，现在的摸高在3.45米左右，我想再提高一下，可是深蹲跳蛙跳作用不大，别人跳完了都会腿酸，我感觉不明显，我深蹲一口气可以跳下来150多米，而且我现在小腿并不是特别发达，并不像我们学校练跳跃的小腿那样肌肉很发达很硬，我的很松软，这是什么原因，哪位能教我一些见效快的长弹跳的方法，先谢谢了！

whitebone

松软的不是爆发力更好么？

阿文

见效快？呵呵，最好咨询一下专业队的体能教练。