怎样较快速地增加弹跳

zhaoboxin · 发表于 2006-6-30 16:00:51

求助中.......怎么练习才能比较快速有效地增加弹跳???

zhaoboxin · 发表于 2006-6-30 16:00:51

求助中.......怎么练习才能比较快速有效地增加弹跳???

病麒麟 · 发表于 2006-6-30 16:21:56

每天蹦蹦跳跳

华利波之恋 · 发表于 2006-6-30 16:42:37

每天连蛙跳，每天跳台阶，每天…… [s:18]

D.N.Angel · 发表于 2006-6-30 16:49:32

[s:31] 天生的，后天很难练

zhaoboxin · 发表于 2006-6-30 20:37:41

虽然我是做二传的,不过由于弹跳上差,所以在拦网上很吃亏的

全面接应7 · 发表于 2006-7-1 16:08:14

弹跳很多是天生的啊

godisagirl · 发表于 2006-7-1 18:33:37

弹跳一般是天生的.多练练力量和线路吧,比较实际一点.

wewe008 · 发表于 2006-7-1 18:40:26

跳台阶或者摸篮板

阿乐 · 发表于 2006-7-1 19:11:41

快速全蹲和练脚弓

云冰 · 发表于 2006-7-1 20:00:54

加强下肢和腰腹力量的训练，同时要注意踝关节和膝关节。上肢也要注意，在起跳的时候上肢的有力摆动有助于提升身体重心，能跳得更高！

240076604 · 发表于 2006-7-2 15:58:23

没什么快速的方法啊最实用的就是每天都跳

loxbnjack · 发表于 2006-7-3 18:02:21

天生的。练习也没有多大提高。

孔雀 · 发表于 2006-7-4 20:46:41

天赋好当然好，不过后天的训练也很重要！
我反正就是天天练蛙跳！

mirak · 发表于 2006-7-4 23:36:05

蛙跳。。。最痛苦了。。。

慢慢走 · 发表于 2006-7-5 08:55:52

增加下肢的力量训练还有腰腹力量一般来说天生的

pandadbb · 发表于 2006-7-5 14:20:50

去看看《排球女将》

我爱卡加 · 发表于 2006-8-10 16:00:06

多练就增加了，但要想进一步可能就要上力量了

北京康康 · 发表于 2006-8-10 16:04:57

负重半蹲（不要深蹲）会有些效果。最好是双脚内扣式。

blocker · 发表于 2006-8-10 16:55:10

小时候营养不够好，现在练起来很痛苦而且效果不显著。。。

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