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原帖由 sundream 于 2008-10-8 16:54 发表 登录/注册后可看大图 绑沙袋 打 排球对抗 这个 本人没经验, 但是 小腿上绑了沙袋 进行羽毛球 多球 训练 来练步伐 我倒是经历了. 对提高步伐 确实有帮助的. 但是 训练量没控制好, 右脚脚踝 处的 韧带 是断了, 得休息 至少 3个月/ ...
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